効果的なふくらはぎダイエットの方法

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理想的なふくらはぎのサイズとダイエット

キレイな脚、女性の憧れです。

ふくらはぎや足首がきれいだったら、スカートを思う存分履けるのに…と思う方は、ふくらはぎダイエットに挑戦してみませんか。

ふくらはぎの測り方

ふくらはぎダイエットを行う前に、ご自分の理想的なふくらはぎのサイズの測り方をお教えしましょう。

理想的なふくらはぎの計測方法は身長(cm)×0.2で出た数値があなたのふくらはぎの１番太い部分のサイズ(cm)となります。

この測定値を目安に、必要であればふくらはぎダイエットに挑戦してみましょう。

ふくらはぎダイエットを実際に体験した方の多くは、ダイエット中に取り入れる運動によって、肉離れやふくらはぎが攣ってしまうということを経験していて、筋肉痛対策も必要です。

ふくらはぎダイエットに限らず、身体の部分痩せで運動を行う方は、その部分が痙攣を起こすことが多いので、限度をわきまえて続けましょう。

ふくらはぎは、身体を支える部分であり、特に立ち仕事をしている人は、浮腫みやすく、ダイエットには浮腫みは大敵です。

リンパマッサージでダイエット効果増大

そんな方には、ダイエット運動以外にも、リンパマッサージをお勧めします。

お風呂上りなど、身体がほぐれている時に、両腕で足首を持つように握り、足首からふくらはぎへと少し圧迫するようにゆっくりと撫でながらあげていきます。

両手でふくらはぎを絞るようにマッサージをしてから最後に膝裏にあるリンパに刺激を与えるように、膝の裏を親指で押しましょう。

ふくらはぎダイエットは、足首やふくらはぎに運動や刺激と休息を与えることが大切なのです。

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